精神|心理

開催日時:平成27年10月10日(土) 2:00 PM ~3:15 PM
開催場所:五十嵐内科 仙台市宮城野区福室3丁目37-5


五十嵐内科では,患者さんや地域住民のみなさまを対象に健康シエスタと称する勉強会を定期的に実施しております。開催はおおむね3ヵ月に1回くらいのペースで,土曜の14:00-15:15に行なっています。どなたでも参加できます。無料です。

内容は,院長によるプチ講演会(15分程度)に加え,臨床心理士によるココロの個別相談,院長によるカラダの個別相談を実施しております。個別相談は1人あたり最長20分程度です。

個別相談は原則予約が必要となっておりますが,開催当日の飛び入り参加も可能です。ただし,定員がございます。あらかじめ御了承ください。

参考までに,第1回開催の様子をお知らせします。天候もあまり良くない中,7名の方には生活習慣病プチセミナーに御参加いただき,2名の方にはココロの個別相談,1名の方にはカラダの個別相談を受けていただきました。ありがとうございました。

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ココロの個別相談(≒カウンセリング)では,例えば,以下のような相談内容があります。
● 学校や職場などの環境にうまく適応できない
● 対人恐怖症である
● DVや夫婦間の問題
ココロの問題はこれだけではないでしょう。 様々な相談内容に対応可能です。

カウンセリングは直接に問題を解決する方法をお伝えするものではありません。
しかし,次の2つの効果を期待することはできます。

◎ 第三者に話すことで(一瞬でも)心の苦しみを軽くすることができるかもしれません
◎ 軽くなった心の状態の時 負の無限ループから抜け出すヒントを ふっと思いつくかもしれません

内科ならびに心療内科でも勤務されている女性の臨床心理士の先生をお招きして,ココロの無料個別相談を行ないます。

『こんなこと相談したら笑われるかなぁ~』っていう心配は無用です。
『初めて会う人にうまく話しできるかどうか不安だ』なんて思う必要はありません。大丈夫です。問題ありません。

五十嵐内科 代表電話(022-355-9988)へお問い合わせ可能です。 

メニューは下記のとおりです。
● 生活習慣病セミナー(質疑応答を含めて15分程度) 五十嵐内科院長
● カラダの個別相談(無料) 五十嵐内科院長
● ココロの個別相談(無料) 臨床心理士 (最長20分程度)

※個人情報,プライバシー,秘密厳守いたします

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カラダとココロの健康シエスタに御参加いただいた方々,ありがとうございました。

天候もあまり良くない中,7名の方には生活習慣病プチセミナーに御参加いただき,2名の方にはココロの個別相談,1名の方にはカラダの個別相談を受けていただきました。

日常の診療の中では,患者さんとじっくりと話し合う十分な時間を持つことはできません。
個別相談を行なってみてわかったことは,患者さんの性格や個性,生活の様子などを細かく聴いていくうちに生活習慣の改善や病気に対する正しい認識をお伝えすることができるということです。

さらに素晴らしいことは,診療を実施している私自身が患者さんを通じて世の中や社会の生の様子を知ることができるということです。

個別相談は当日飛び入り参加も可能です。今後開催時にはぜひ御参加ください。
カラダと「栄養の」健康シエスタも計画中。管理栄養士の先生をパートナーに開催を検討しております。

以下は本日の生活習慣病プチセミナーの中で紹介したスライドです。
長野県民を見習い,望ましい生活習慣を継続し,健康で長生き,私たちの健康寿命をのばしたいものです。
(Thanks to staffs of Igarashi Clinic of Internal Medicine)
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● 100歳長寿に学ぶ習慣 (ふくろうBOOKS;宝島社)
 監修:順天堂大学大学院医学研究科 加齢制御医学講座教授 白澤 卓二 先生
● 気をつけよう! コレステロールと生活習慣 沢井製薬株式会社
 監修:筑波大学 医学医療系
 内分泌代謝・糖尿病内科 教授 島野 仁 先生

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誰しも程度の差こそあれ,いろいろな悩みをかかえているものです。

例えば,
● 学校や職場などの環境にうまく適応できない
● 対人恐怖症である
● ストレスを感じると ドカ食い(ヤケ食い)してしまうため 太ってきた
● 家族の仲が悪く 家にいても落ち着かない
● DVや夫婦間の問題

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これだけが悩みの内容ではありません。他にもいろいろあります。
悩んだ時,「負の無限ループにおちいっているな」と思った時,カウンセリングを受けることは良いことです。

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「Ascending and Descending 1960 Lithograph」エッシャー(M.C.Escher)公式ウェブサイトから引用
http://www.mcescher.com 

カウンセリングは直接に問題を解決する方法をお伝えするものではありません。
しかし,次の2つの効果を期待することはできます。

◎ 第三者に話すことで(一瞬でも)心の苦しみを軽くすることができるかもしれません
◎ 軽くなった心の状態の時 負の無限ループから抜け出すヒントを ふっと思いつくかもしれません

五十嵐内科では,身体の病気だけでなく,患者さんの心の問題,ストレス状態,疲労度などを考慮した診療を心がけておりますが,日常の診療の中では時間に制限もあり,対応は十分ではありません。

今回は,内科ならびに心療内科でも勤務されている女性の臨床心理士の先生をお招きして,ココロの無料個別相談(≒カウンセリング)を行ないます(H27/7/18)。定員に限りがあります。御了承ください。

『こんなこと相談したら笑われるかなぁ~』っていう心配は無用です。
『初めて会う人にうまく話しできるかどうか不安だ』なんて思う必要はありません。大丈夫です。

興味を持った方は,下記をクリック。五十嵐内科 代表電話(022-355-9988)へお問い合わせ可能です。

五十嵐内科 主催
カラダとココロの健康シエスタ(第1回)を開催いたします。

「病気のことはだいたい知っているけど,アノコトはちょっと質問しておきたい」
「心の問題でも相談できるのかな」
以上のようにお感じの方々に最適です。

平成27年7月18日(土) 14:00-15:00
於:五十嵐内科 仙台市宮城野区福室3丁目37-5

メニューは下記のとおりです。
● 生活習慣病セミナー(質疑応答を含めて15分程度) 五十嵐内科院長
● カラダの個別相談(無料) 五十嵐内科院長
● ココロの個別相談(無料) 臨床心理士

※個人情報,プライバシー,秘密厳守いたします

どなたでも参加できます。五十嵐内科 代表電話(022-355-9988)へお問い合わせ可能です。
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うつ状態になりやすい考え方のクセ,それをうつ状態(うつ病)に特徴的な認知の歪み,といいます.

みなさんにもこういった「感じ方/考え方 のクセ」はないでしょうか.
性格や行動パターンを変えることは難しいのですが,感じ方/考え方のクセを意識してみると意外と気づくことがあるかもしれません.

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うつに特徴的な認知の歪み,10パターンを今回はご紹介させていただきます.


1. 全か無か思考(完全主義,オール オア ナッシング/ALL OR NOTHING 思考)

物事を極端に白か黒かのどちらかに分ける考え方.
完全にできなければ満足できず,少しでもミスがあると「すべて失敗」,「全然ダメ」と思い込み全否定する.

【例】「完璧に仕上げなければプロジェクトから外される」と思い深夜残業を続ける.


2. 心の色眼鏡(選択的注目)

良い面を視野に入れることなく,悪い面だけを見てしまう.

【例】週末に仕事を持ち帰り,10の課題のうち8つはこなしたのに,やり残した2つばかりに気を取られて落ち込む.
 

3.拡大解釈と過小評価

自分の欠点や失敗を過大にとらえるが,自分の長所や成功などは「とるに取るに足らない」と思ってしまう.

【例】作成したプレゼン資料のミスを上司から指摘された時

(過小評価)「この程度のことをするのはできて当たり前なのに,自分は何をやってもダメな奴だ」と思う.

(拡大解釈)「こんなミスをしてしまって,今回のプレゼンは完全に失敗だ」と考える.

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4.結論の飛躍(恣意的(しいてき)推論) 悲観的占い,心の読みすぎ
理由もなく悲観的な結論を出す,理由もなく他者が自分を悪く言っていると思う.

【例】理由もなく「このままでは大事なプロジェクトから外されるかもしれない」と思う.

【例】周囲のふとした言動が気になり,「きっと嫌われているに違いない」と思う.


5.過度の一般化

1つの嫌な出来事から「何をやっても同じだ」と結論づけたり,この先も同じことが起きると思ってしまう.

【例】プレゼン資料のちょっとしたミスから,「プレゼンもまともにできないし,自分がこのプロジェクトに貢献できることは何もない.部署にも会社にも迷惑をかけるかもしれない.自分なんていない方がみんな喜ぶに違いない」と思う.
 

6.自分自身への関連づけ(個人化)

事情もよくわからない出来事を,様々な事情があるかもしれないにもかかわらず自分のせいにする.

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7.すべき思考

「~しなければならない」と必要以上に自分自身にプレッシャーをかける.


8.レッテル貼り

ミスしたりうまくできなかった時,冷静に理由を考えて反省するのではなく,「だめな人間」とレッテルを貼る.


9.感情的決めつけ

自分の感情だけを根拠に物事を判断する.

【例】不安が強くなり,「きっと自分にはリーダーは無理だ.自分は近いうちにきっと失敗するだろう」と思う.


10.マイナス思考
何でもないことであったり,どちらかというと良いことなのに,悪くマイナスに考える.

【例】「優秀ですね」と声をかけられると,「自分ができているはずはない.本当は劣等生だと思っているに違いない」と思う.

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