食事の摂り方のﾎﾟｲﾝﾄをいくつか列挙します。

◆ ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事内容
◆ 時間的に規則正しい食生活
◆ 寝る前３時間はｶﾛﾘｰを摂取しない
◆ 1日の適正ｶﾛﾘｰを守り，適正体重を維持する
◆ ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾌｧｰｽﾄ，食べる順番を守って食事をする
◆ 間食（お菓子），清涼飲料水，ｱﾙｺｰﾙは控えめに

 五十嵐内科 仙台市宮城野区福室 内科 呼吸器内科 循環器内科 院長 五十嵐 孝之 健康寿命をのばしましょう。 カラダも，ココロも，社会的​にも健康に。 生活習慣病 高血圧症 糖尿病 脂質異常症 高尿酸血症 痛風 かぜ インフルエンザ 気管支喘息 咳喘息 アレルギー性鼻炎 花粉症 片頭痛 脱水症 熱中症 便秘症 急性胃腸炎 感染性腸炎 機能性胃腸症 過敏性腸症候群 じんましん 帯状疱疹 口内炎 口唇ヘルペス 漢方治療 不眠症 鉄欠乏性貧血 亜鉛欠乏症 膀胱炎 更年期障害 自律神経失調症 めまい 予防接種 各種ワクチン 健康診断 企業健診 仙台市特定健診 仙台市基礎健診 各種診断書 にんにく注射 プラセンタ注射 プラセンタサプリメント AGA治療 男性型脱毛症 ED治療 勃起不全 舌下免疫療法 シダキュア 産業医 禁煙外来 血圧手帳 無料ダウンロード
控えたい食品，積極的に摂りたい食品を紹介します。

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参考文献
● 気をつけよう！ ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと生活習慣　沢井製薬株式会社
　監修：筑波大学 医学医療系 内分泌代謝・糖尿病内科 教授 島野　仁 先生


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