運動には以下の効用があります。
◆ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を上げる
◆HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ（善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ）を増やす
◆ｽﾄﾚｽ解消
◆気分転換
その他のおすすめの運動
おすすめの運動として，有酸素運動であり，手軽にできるｳｫｰｷﾝｸﾞは良い運動です。
御自分のﾍﾟｰｽで無理のないように行ないましょう。
ｳｫｰｷﾝｸﾞにかぎらず，無理なく，楽しく，長く続けられる運動を選ぶことが大切です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞにかぎらず，無理なく，楽しく，長く続けられる運動を選ぶことが大切です。
その他のおすすめの運動
● 社交ﾀﾞﾝｽ
● 水泳
● 水中歩行（腰痛症，膝の関節，足首の関節の悪い方など）
※ ｳｫｰｷﾝｸﾞのやりすぎで関節をこわすおそれのある方にも有効
※ ｳｫｰｷﾝｸﾞのやりすぎで関節をこわすおそれのある方にも有効
● ﾗｼﾞｵ体操
● 太極拳
監修：筑波大学 医学医療系 内分泌代謝・糖尿病内科 教授 島野 仁 先生
● 宮城産業保健総合支援ｾﾝﾀｰ
産業保健ﾄﾋﾟｯｸｽ 宮城版 2008年11月 ｳｫｰｷﾝｸﾞをしよう！ 産業保健相談員 五十嵐 孝之
ｳｫｰｷﾝｸﾞを行なう際に注意すべきﾎﾟｲﾝﾄがいくつかあります。
「楽しけりゃいいんじゃないの？」という声も聞こえてきそうですが，注意点を守らないと楽しいはずのｳｫｰｷﾝｸﾞも危険なものになることがあります。「おや？変だな」と感じたら，無理をせず，ｳｫｰｷﾝｸﾞを行なわないことも大切です。
参考文献
● 気をつけよう！ ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと生活習慣 沢井製薬株式会社参考文献
監修：筑波大学 医学医療系 内分泌代謝・糖尿病内科 教授 島野 仁 先生
● 宮城産業保健総合支援ｾﾝﾀｰ
産業保健ﾄﾋﾟｯｸｽ 宮城版 2008年11月 ｳｫｰｷﾝｸﾞをしよう！ 産業保健相談員 五十嵐 孝之
